الرئيسية
قد أظهرت الدراسات أن أربع مواد ضرورية في كل لحظة للدماغ، وهي السكر، والحديد، وأوميغا 3، والفيتامينات والمعادن. إنها المواد الحليفة لمعدل الذكاء. الدماغ يستهلك 20 في المئة من الوحدات الحرارية
في الليل أو النهار، أثناء العمل أو الراحة، لا يتوقف الدماغ عن العمل
.
لذا، يحتاج إلى غذاء مستمر. يشكل الدماغ 2 في المئة فقط من وزن الجسم، لكن احتياجاته مهمة نسبياً إذ يستهلك لوحده قرابة 20 في المئة من الأوكسيجين الذي نتنفسه و20 في المئة من الوحدات الحرارية التي نبتلعها خلال اليوم.
فإذا حذفت وجبة الفطور في الصباح، أو تناولت كمية غير كافية من الطعام، تشعرين بعد ثلاث ساعات تقريباً أنك لم تعودي قادرة على التركيز، وأن أداء الدماغ تضاءل بنسبة 15 في المئة تقريباً! ولا تظني أن الليل أكثر راحة للدماغ. فأثناء الحلم، مثلاً، تزداد حاجة الدماغ إلى الطاقة بنسبة 30 في المئة تقريباً!
.
افضل 9 أطعمة للدماغ
.
الشوكولاته
الخبز
الكيوي
السبانخ
الخوخ
كبد العجل
البيض
السمك
البقول
في الليل أو النهار، أثناء العمل أو الراحة، لا يتوقف الدماغ عن العمل
.
لذا، يحتاج إلى غذاء مستمر. يشكل الدماغ 2 في المئة فقط من وزن الجسم، لكن احتياجاته مهمة نسبياً إذ يستهلك لوحده قرابة 20 في المئة من الأوكسيجين الذي نتنفسه و20 في المئة من الوحدات الحرارية التي نبتلعها خلال اليوم.
فإذا حذفت وجبة الفطور في الصباح، أو تناولت كمية غير كافية من الطعام، تشعرين بعد ثلاث ساعات تقريباً أنك لم تعودي قادرة على التركيز، وأن أداء الدماغ تضاءل بنسبة 15 في المئة تقريباً! ولا تظني أن الليل أكثر راحة للدماغ. فأثناء الحلم، مثلاً، تزداد حاجة الدماغ إلى الطاقة بنسبة 30 في المئة تقريباً!
.
افضل 9 أطعمة للدماغ
.
الشوكولاته
الخبز
الكيوي
السبانخ
الخوخ
كبد العجل
البيض
السمك
البقول
» كيفيه العنايه بالشفاه
» كيف تزرع الثقة في طفلك
» قصيدة الحزن لنزار قبانى
» قصيدة اغضب لنزار قبانى
» غرف نوم اطفال جميلة
» حصريا فيلم 365 يوم سعاده dvd
» بسكويت جوز الهند
» أشياء يفقدها الرجل بعد الزواج .. كيف تساعدينه؟